健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2578.7 kcal 目安　1817 ～ 3180 kcal 炭水化物 適切です 摂取　356.7 g 目安　227 ～ 557 g タンパク質 適切です 摂取　69.7 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 適切です 摂取　1371 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　81.2 g 目安　40.4 ～ 88.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2006.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約44.9 mgが不足 摂取　555.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約19.1 μgが不足 摂取　530.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.3 mgが不足 摂取　61.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15 μgが不足 摂取　60 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.5 μgが不足 摂取　186.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量