健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1656.5 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 約37.3 gが不足 摂取　121.7 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約25.5 gが不足 摂取　24.5 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　896.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.4 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約694 mgが不足 摂取　905.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約497 mgが不足 摂取　102.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　199 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.2 mgが不足 摂取　54.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.1 μgが不足 摂取　105.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量