健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月16日）

エネルギー 約668 kcalが過剰 摂取　2525.3 kcal 目安　1061 ～ 1857 kcal 炭水化物 約22.4 gが不足 摂取　110.6 g 目安　133 ～ 325 g タンパク質 約59.1 gが過剰 摂取　152 g 目安　50 ～ 92.9 g ナトリウム 約528 mgが過剰 摂取　3677 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約108 gが過剰 摂取　159.8 g 目安　23.6 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4583 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約48.8 mgが不足 摂取　551.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　20 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約247 μgが不足 摂取　203.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.5 mgが不足 摂取　20.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　2504.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　581.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　543.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量