健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月6日）

エネルギー 約474 kcalが不足 摂取　1170.7 kcal 目安　1645 ～ 2879 kcal 炭水化物 約84.4 gが不足 摂取　121.6 g 目安　206 ～ 504 g タンパク質 適切です 摂取　41.5 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　3396.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.9 gが不足 摂取　26.7 g 目安　36.6 ～ 80 g     その他の栄養素も見る カリウム 約191 mgが不足 摂取　1808.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約327 mgが不足 摂取　273.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約418 μgが不足 摂取　131.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　191 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　385.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量