健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2046.3 kcal 目安　1508 ～ 2639 kcal 炭水化物 約11.1 gが不足 摂取　177.9 g 目安　189 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　42.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2864.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.4 g 目安　33.5 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約898 mgが不足 摂取　1102.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　336.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約433 μgが不足 摂取　117.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.7 mgが不足 摂取　70.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.8 μgが不足 摂取　180.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量