健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2008年1月25日）

エネルギー 約1212 kcalが過剰 摂取　3354.2 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約24 gが不足 摂取　129 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　80.4 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約398 mgが不足 摂取　202.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19 gが過剰 摂取　78.5 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1471 mgが不足 摂取　129.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約509 mgが不足 摂取　91.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約204 μgが不足 摂取　245.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35 mgが不足 摂取　50 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量