健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1495.1 kcal 目安　1492 ～ 2611 kcal 炭水化物 約71.1 gが不足 摂取　115.9 g 目安　187 ～ 457 g タンパク質 約1.6 gが不足 摂取　38.4 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2499.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.6 g 目安　33.2 ～ 72.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約431 mgが不足 摂取　1569.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　171.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約48.5 μgが不足 摂取　501.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.3 μgが不足 摂取　197.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　421.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量