健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1686.2 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約3.3 gが不足 摂取　153.7 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 適切です 摂取　71.6 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約3980 mgが過剰 摂取　7129.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.8 gが過剰 摂取　62 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2190.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約311 mgが不足 摂取　288.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約186 μgが不足 摂取　264.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.2 mgが不足 摂取　72.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　254.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　250.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　516 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.6 gが過剰 摂取　17.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量