健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1779.5 kcal 目安　1392 ～ 2784 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　63.7 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　51.5 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1462.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.1 g 目安　30.9 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1263 mgが不足 摂取　736.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約541 mgが不足 摂取　59.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　136.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.4 μgが不足 摂取　53.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　46.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　351.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量