健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2264.9 kcal 目安　1392 ～ 2784 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.9 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　67.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約182 mgが過剰 摂取　4118.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.1 gが過剰 摂取　82.4 g 目安　30.9 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1047 mgが不足 摂取　953.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　193.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約156 μgが不足 摂取　393.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.5 mgが不足 摂取　14.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.4 μgが不足 摂取　28.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.4 μgが不足 摂取　140.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1.4 mgが過剰 摂取　751.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量