健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1985.1 kcal 目安　1399 ～ 2798 kcal 炭水化物 約42.5 gが不足 摂取　132.5 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　90.2 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3142.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.5 gが過剰 摂取　83.2 g 目安　31.1 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約299 mgが不足 摂取　1701.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約225 mgが不足 摂取　374.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1166.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.2 mgが不足 摂取　54.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.9 μgが不足 摂取　65.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.9 μgが不足 摂取　113.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量