健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2448.6 kcal 目安　1399 ～ 2798 kcal 炭水化物 適切です 摂取　295.2 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　106 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3449.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.2 g 目安　31.1 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約206 mgが不足 摂取　1793.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約67.1 mgが不足 摂取　532.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　223.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.2 mgが不足 摂取　25.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.7 μgが不足 摂取　58.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量