健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月22日）

エネルギー 約557 kcalが過剰 摂取　2652.9 kcal 目安　1397 ～ 2096 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.8 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　62.1 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約4175 mgが過剰 摂取　8111.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.1 gが過剰 摂取　68.3 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1377 mgが不足 摂取　623.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約509 mgが不足 摂取　91.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約538 μgが不足 摂取　11.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.2 mgが不足 摂取　33.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　364 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.2 μgが不足 摂取　125.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量