健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1951.3 kcal 目安　1400 ～ 2100 kcal 炭水化物 約42.3 gが不足 摂取　132.7 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　45.4 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約1335 mgが過剰 摂取　5272 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.1 gが不足 摂取　25 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1142 mgが不足 摂取　857.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約451 mgが不足 摂取　148.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約543 μgが不足 摂取　7.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.2 mgが不足 摂取　41.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.7 μgが不足 摂取　117.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量