健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月2日）

エネルギー 約692 kcalが不足 摂取　719.1 kcal 目安　1411 ～ 2117 kcal 炭水化物 約64 gが不足 摂取　112 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 約23.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　641 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.7 gが不足 摂取　10.7 g 目安　31.4 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1808 mgが不足 摂取　192 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約566 mgが不足 摂取　33.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約485 μgが不足 摂取　65.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.9 μgが不足 摂取　11.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約172 μgが不足 摂取　28.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量