健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月10日）

エネルギー 約29.4 kcalが不足 摂取　1603.6 kcal 目安　1633 ～ 2858 kcal 炭水化物 約94.4 gが不足 摂取　109.6 g 目安　204 ～ 500 g タンパク質 適切です 摂取　76 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　3384.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.2 g 目安　36.3 ～ 79.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約651 mgが不足 摂取　1349.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　181.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約411 μgが不足 摂取　138.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　254.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　80.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量