健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2039.5 kcal 目安　1593 ～ 2788 kcal 炭水化物 約149 gが不足 摂取　49.6 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　69.7 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1745.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12 gが過剰 摂取　89.4 g 目安　35.4 ～ 77.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約920 mgが不足 摂取　1080.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約492 mgが不足 摂取　107.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　155.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　40.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.8 gが不足 摂取　0.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量