健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月12日）

エネルギー 約337 kcalが不足 摂取　1236.5 kcal 目安　1573 ～ 2753 kcal 炭水化物 約115 gが不足 摂取　82.3 g 目安　197 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　53.1 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2937.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.8 gが不足 摂取　18.2 g 目安　35 ～ 76.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1105 mgが不足 摂取　895 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　123.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約548 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.3 μgが不足 摂取　11.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約172 μgが不足 摂取　28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量