健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1773.6 kcal 目安　1543 ～ 2700 kcal 炭水化物 約175 gが不足 摂取　17.8 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　78 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　1085 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.2 g 目安　34.3 ～ 75 g     その他の栄養素も見る カリウム 約324 mgが不足 摂取　1676.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約514 mgが不足 摂取　86.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約506 μgが不足 摂取　43.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66 μgが不足 摂取　9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約183 μgが不足 摂取　17.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量