健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月11日）

エネルギー 約743 kcalが過剰 摂取　3427.9 kcal 目安　1534 ～ 2685 kcal 炭水化物 約97 gが不足 摂取　95 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　103.8 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約1992 mgが過剰 摂取　5928.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.3 gが過剰 摂取　126.9 g 目安　34.1 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2548.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　252.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　254.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39 mgが不足 摂取　46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　271.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.6 μgが不足 摂取　173.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　603.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量