健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2412 kcal 目安　1556 ～ 2723 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　92.2 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　47.1 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2262.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.1 g 目安　34.6 ～ 75.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1329 mgが不足 摂取　671 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約506 mgが不足 摂取　93.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　696.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64 mgが不足 摂取　21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　625.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量