健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月17日）

エネルギー 約104 kcalが不足 摂取　933.3 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 約78.5 gが不足 摂取　51.5 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 約26.4 gが不足 摂取　23.6 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 適切です 摂取　744.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.1 gが不足 摂取　21.9 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1267 mgが不足 摂取　332.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約18.1 mgが不足 摂取　581.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1682.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.3 mgが不足 摂取　84.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約52.5 μgが過剰 摂取　102.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37 μgが不足 摂取　28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.7 μgが不足 摂取　191.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量