健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月23日）

エネルギー 約1807 kcalが過剰 摂取　3612.6 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 約72.3 gが過剰 摂取　388.3 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 約37.3 gが過剰 摂取　127.6 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約1828 mgが過剰 摂取　4977.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約91.6 gが過剰 摂取　141.8 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4474.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　744.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　789.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　603.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　172.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　421.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約208 mgが過剰 摂取　858.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約29.3 gが過剰 摂取　37.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量