健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月23日）

エネルギー 約878 kcalが過剰 摂取　3126.5 kcal 目安　1285 ～ 2249 kcal 炭水化物 約24.3 gが過剰 摂取　418.3 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　100.1 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約1670 mgが過剰 摂取　4818.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約51.4 gが過剰 摂取　113.9 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3381.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　797.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1006.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　519.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　438.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　366 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量