健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月26日）

エネルギー 約69 kcalが過剰 摂取　2318 kcal 目安　1285 ～ 2249 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.1 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約18.7 gが過剰 摂取　130.7 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約3133 mgが過剰 摂取　6281.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.5 gが過剰 摂取　80 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4298.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　403.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6143 μgが過剰 摂取　9143.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　39.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約354 μgが過剰 摂取　1353.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約59.4 mgが過剰 摂取　709.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量