健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1803.6 kcal 目安　1259 ～ 2518 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.1 g 目安　157 ～ 441 g タンパク質 約15.9 gが不足 摂取　34.1 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2080.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1 gが過剰 摂取　70.9 g 目安　28 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1636.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約337 mgが不足 摂取　263.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約417 μgが不足 摂取　32.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.9 mgが不足 摂取　71.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.4 μgが不足 摂取　57.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.1 μgが不足 摂取　178.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量