健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2008年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(月)   マーガリン
スープdeおこげ 海鮮し...
煮込みラーメン
ベビースター 
ベルギーマッシュポテト
おかき
みかん
ミルクティー
    1509.7 kcal
12月2日(火)   中華スープ ふかひれ入り
納豆
紅茶とラテ
みかん
ぶりの照り焼き
サーモンマリネ
から揚げ
焼そば
ポークステーキ
ラップス ハム&チーズ
1644.2 kcal
12月3日(水)   みかん
kiri クリームチーズ
豚汁
ホワイトチョコレートモカ...
からあげ
コールスロー
カレーピラフ
タラの甘酢あんかけ
オードブルチーズ オニオ...
1480.4 kcal
12月4日(木)   もずくスープ
kiri
トロピカーナ 味わい柑橘
サーモンまりね
から揚げ
焼きアジ
塩焼きそば
チョコスピン
おかき

1699.8 kcal
12月5日(金)   マーガリン
中華スープ
みかん
ドトール カフェオレ
茶碗蒸し
ぶりの照り焼き
味噌汁
なすの煮びたし
粉ふきいも
すうどん
エビの天ぷら(塩)
ビール
2206.1 kcal
12月6日(土)   塩黒糖
納豆
もずくスープ
みそ汁
ご飯
だし巻き卵
からし明太子
ハンバーグ
おかき
チロル
1195.8 kcal
12月7日(日)   ラーマ マーガリン
中華スープ ふかひれ入り
みかん
みそ汁
ブロッコリーペペロンチー...
つゆだくおでん 大根
明治ブルガリアヨーグルト...
カール
みかん
1209 kcal
12月8日(月)   マーガリン
もずくスープ
FIRE 挽きたて微糖
ノンオイル和風ドレッシン...
ほうれん草のジェノベーゼ
クリームスープ
キリン 午後の紅茶 レモ...
チロル
おかき
1523.7 kcal
12月9日(火)   マーガリン
中華スープ
ポテトサラダ
ツナと玉ねぎのマリネ
ブロッコリー
から揚げ
はすのてんぷら
チャーハン
豚のしょうが焼き
  1251.4 kcal
12月10日(水)   ヒレカツ
もずくスープ
納豆
サーモンマリネ
ノンオイルドレッシング
ご飯
ちくわ
大根
から揚げ
1372.1 kcal
12月11日(木)   中華スープ
ポトフ
濃い紅茶とラテ
海藻サラダ
ノンオイルドレッシング
サーモンマリネ
から揚げ
ご飯小
コーンポタージュ
キャラメル
1370.8 kcal
12月12日(金)   太巻き
中華スープ
ワンダ・ザ・クオリティ
明治プロビオヨーグルトL...
カツ
ご飯小
ポテトサラダ
白身魚の香草焼
コーンポタージュ
  1534.6 kcal
12月13日(土)   大雪山
スライスチーズ
ヴァームゼリー
ヴァームウォーター [ペ...
チロル コーヒーヌガー
おかき
みかん
ミルクティー
みそ汁
ハムサラダ
いか
おかき
カフェオレ
1320.8 kcal
12月14日(日)   ラーマ マーガリン
もずくスープ
中華スープ
ミルクティー
十勝チーズケーキ
ボンヌ
ミルクティー
1372.9 kcal
12月15日(月)   マーガリン
中華スープ
ゴマドレッシング
フレンチドレッシング
海藻サラダ
さわらの西京焼き
鶏肉のトマト焼き
ドリア
筑前煮
ハムサラダ
みそ汁
ビール
ビスコ 小麦胚芽入りクラ...
2152.8 kcal
12月16日(火)   もずくスープ
納豆
グリーンサラダ
ビスコ 小麦胚芽入りクラ...
RICH COCOA
ビスコ 小麦胚芽入りクラ...
サーモンマリネ
大根
つくね串
から揚げ
カレーピラフ
ビスコ 小麦胚芽入りクラ...
酢昆布
ホッとタイム野菜と豆と雑...
小魚チップ
1545.4 kcal
12月17日(水)   マーガリン
もずくスープ
リーフパイ
紅茶
納豆
ジョージア カフェエスプ...
ビスコ 小麦胚芽入りクラ...
海藻サラダ
ピラフ
アジフライ
から揚げ
ベーコンポテト
北海道十勝産 コーンのポ...
たっぷりおどろき野菜 野菜ちゃんぽん はるさめの濃厚白湯
ボンヌ
紅茶
1588.1 kcal
12月18日(木)   麻婆豆腐
やまいもとオクラのスープ
ゴマ豆腐
牧草くるくる
ジョージア カフェエスプ...
シーザードレッシング
大根
ちくわ
から揚げ
バンバンジー
チキンライス
ビスコ 小麦胚芽入りクラ...
ぽてあんショコラ
みかん
1521.9 kcal
12月19日(金)   焼き芋
マーガリン
十勝ミルク
FIRE デミタスショット
グリーンサラダ
  1436.5 kcal
12月20日(土)   マーガリン
柿の種 100g
チャーハン
わかめスープ
ブロッコリーのミモザサラ...
ミルクティ
1399.1 kcal
12月21日(日)   マーガリン
納豆
もずくスープ
ミルクティー
ベルギーマッシュ
チートス チーズフォンデュ味
みそ汁
大根サラダ
からあげ
ほたての天ぷら
デザートテリア レアチーズ&ブルーベリー
みかん
ミルクティー
1723.5 kcal
12月22日(月)   もずくスープ
マーガリン
納豆
チロル イチゴ
ジョージア カフェエスプ...
サーモンマリネ
タラの甘酢あんかけ
炒飯
から揚げ
  1253.9 kcal
12月23日(火)   マーガリン
ミルクティー
甘納豆
ミルクティー
味噌汁
秋刀魚の塩焼き
栗のクランブルケーキ
1803.6 kcal
12月24日(水)   マーガリン
みそ汁 海苔
海藻サラダ
塩やきそば
豆腐ハンバーグ
サーモンマリネ
新菓発見 ポテトスティッ...
オールブラン メープル&...
ガトーショコラ
  1815.7 kcal
12月25日(木)   マーガリン
味噌汁
納豆
ビスコ 小麦胚芽入りクラ...
海藻サラダ
サーモンマリネ
から揚げ
やきそば
ポークステーキ
  1224.7 kcal
12月26日(金)   マーガリン
納豆
わかめスープ
ビスコ 小麦胚芽入りクラ...
紅茶花伝ロイヤルミルクテ...
サーモンマリネ
豆腐ハンバーグ
酢豚
ご飯小
  1413.9 kcal
12月27日(土)   マーガリン
みそ汁 海苔
ミルクティー
おかき
みかん
ネギトロ
ベーコンサラダ
カフェオレ
若鶏のレモン蒸し
レンコン
ビール
ガルボミニ ストロベリー
2004 kcal
12月28日(日)   マーガリン
みそ汁 海苔
ミルクティー
ampm ベルギーマッシ...
いかせんべい
ポトフ
マドレーヌ
大福餅
ミルクティー
  1894.8 kcal
12月29日(月)   納豆
めかぶ
生姜参鶏湯
ミルクティー
紅茶花伝ロイヤルミルクテ...
ビスコ 小麦胚芽入りクラ...
ポテトフライ
鍛高譚
梅酒
グリーンサラダ
ノンオイルドレッシング
アイスカフェオレ
チョコスコーン(8個分)
ロールケーキ
ビール
もつ鍋
2883.3 kcal
12月30日(火)   みかん
紅茶花伝ロイヤルミルクテ...
ミルクティー
みかん
みかん
ミルクティー
ウエハース
北海道ポテト チーズ&ソ...
  1065.6 kcal
12月31日(水)   焼き芋
マーガリン
生姜参鶏湯
ミルクティー
みかん
チロル
あさりのみそ汁
しょうが焼き
からし明太子
たくあん
マカロニサラダ
Blendy カフェオレ...
ビール
コーヒー
1916 kcal


12月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1591.42 kcal
摂取目安(平均) 1266 ~ 2532 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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