健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月9日）

エネルギー 約5.6 kcalが不足 摂取　1251.4 kcal 目安　1257 ～ 2514 kcal 炭水化物 約17.3 gが不足 摂取　139.7 g 目安　157 ～ 440 g タンパク質 約11 gが不足 摂取　39 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1979.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.4 g 目安　27.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1852.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約391 mgが不足 摂取　208.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約238 μgが不足 摂取　212 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量