健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1552.5 kcal 目安　1238 ～ 2476 kcal 炭水化物 約6 gが不足 摂取　149 g 目安　155 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　61.1 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約4760 mgが過剰 摂取　7909.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.3 gが過剰 摂取　78.1 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2330.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約183 mgが不足 摂取　417.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　624 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　174.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　232.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　404.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　509.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約12.1 gが過剰 摂取　20.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量