健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2010年3月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2260 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.8 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　94.1 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1439.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.4 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2694 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約195 mgが不足 摂取　404.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　588.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.5 mgが不足 摂取　42.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30.3 μgが不足 摂取　44.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　356.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　430.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量