健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2010年11月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1877.9 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.8 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　54.5 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1247.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.3 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約953 mgが不足 摂取　1047.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　301.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　334.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.1 mgが不足 摂取　17.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.8 μgが不足 摂取　41.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約96.7 mgが過剰 摂取　846.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量