健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1194.8 kcal 目安　1084 ～ 1897 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.6 g 目安　136 ～ 332 g タンパク質 約22.1 gが不足 摂取　27.9 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2181.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.4 g 目安　24.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約159 mgが不足 摂取　1440.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　146 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　144.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.1 μgが不足 摂取　32.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量