健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1317.3 kcal 目安　1084 ～ 1897 kcal 炭水化物 適切です 摂取　143.5 g 目安　136 ～ 332 g タンパク質 約25.4 gが不足 摂取　24.6 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1874.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.2 g 目安　24.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約610 mgが不足 摂取　989.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　181.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約10.6 μgが不足 摂取　439.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.7 mgが不足 摂取　69.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.3 μgが不足 摂取　51.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.4 μgが不足 摂取　147.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量