健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1194 kcal 目安　1084 ～ 1897 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225 g 目安　136 ～ 332 g タンパク質 約20.6 gが不足 摂取　29.4 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 約927 mgが過剰 摂取　4075.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.3 g 目安　24.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約774 mgが不足 摂取　826.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約391 mgが不足 摂取　209.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約239 μgが不足 摂取　211.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.9 mgが不足 摂取　49.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48.1 μgが不足 摂取　16.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.5 μgが不足 摂取　111.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量