健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月18日）

エネルギー 約621 kcalが過剰 摂取　2535.1 kcal 目安　1276 ～ 1914 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.6 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約6.5 gが過剰 摂取　102.2 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 約1202 mgが過剰 摂取　4350.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約64 gが過剰 摂取　117.2 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2758.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約0.3 mgが不足 摂取　599.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6221 μgが過剰 摂取　9220.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　59.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　657 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.3 μgが過剰 摂取　1098.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　453.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量