健康管理は、食事の管理から。卵入り納豆掛ご飯の栄養バランスを見てみよう

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卵入り納豆掛ご飯の詳細

材料

＊米・もち米 176g 296 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊納豆 90g 180 kcal
    540.6 kcal
卵入り納豆掛ご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 540.6 kcal
 
28.1%
 内訳
＊炭水化物 76.3 g
 
22.7%
 内訳
＊タンパク質 24.5 g
 
25.4%
 内訳
＊ナトリウム 63.8 mg
 
2%
 内訳
＊脂質 14 g
 
26.2%
 内訳
＊カリウム 701 mg
 
23.3%
 内訳
＊カルシウム 108 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
9.7%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 546 μg
 
840%
 内訳
＊葉酸 132 μg
 
13.2%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 6.6 g
 
33%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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