健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月9日）

エネルギー 約9.9 kcalが不足 摂取　1514.1 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 約57.7 gが不足 摂取　133.3 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　61.6 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2269.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.9 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2322.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約30.9 mgが不足 摂取　569.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　889.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　411 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　360.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量