健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月5日）

エネルギー 約1087 kcalが過剰 摂取　3248.3 kcal 目安　1235 ～ 2161 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.3 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　107.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約5052 mgが過剰 摂取　8201.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約106 gが過剰 摂取　166.2 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2907.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　628.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　665.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　193.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　394.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　579 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約358 mgが過剰 摂取　1007.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約12.4 gが過剰 摂取　20.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量