健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月22日）

エネルギー 約42.5 kcalが過剰 摂取　2441.5 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　97.6 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約3711 mgが過剰 摂取　7648 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2 gが過剰 摂取　68.6 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3877.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　720.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　595.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　876.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　525.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　613 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.1 gが過剰 摂取　19.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量