健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2008年9月23日）

エネルギー 約115 kcalが不足 摂取　1132.4 kcal 目安　1247 ～ 2182 kcal 炭水化物 約16.3 gが不足 摂取　139.7 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　56.2 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1496.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.4 g 目安　27.7 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2931 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　751.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1043.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　222.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　205 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　501.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量