健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月28日）

エネルギー 適切です 摂取　3331.9 kcal 目安　1943 ～ 3400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.4 g 目安　243 ～ 595 g タンパク質 適切です 摂取　105.8 g 目安　40 ～ 170 g ナトリウム 約1739 mgが過剰 摂取　5676.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約64.5 gが過剰 摂取　158.9 g 目安　43.2 ～ 94.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2433.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約210 mgが不足 摂取　390.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　682.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.7 mgが不足 摂取　78.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　373.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　337.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約300 mgが過剰 摂取　1050.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量