健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2009年2月23日）

エネルギー 約6.1 kcalが過剰 摂取　2159.1 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約5.7 gが不足 摂取　148.3 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約26.7 gが不足 摂取　23.3 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約3636 mgが過剰 摂取　6784.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.5 gが過剰 摂取　63.3 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約201 mgが不足 摂取　1398.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約471 mgが不足 摂取　129.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　145.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　173.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.2 gが過剰 摂取　17.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量