健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1611.4 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約51.2 gが不足 摂取　100.8 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約37.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約456 mgが不足 摂取　144.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2133 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　319.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　85.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.5 mgが不足 摂取　24.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　46.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量