健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1897.5 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.3 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　49.6 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約5324 mgが過剰 摂取　9261.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.5 gが過剰 摂取　78.7 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約797 mgが不足 摂取　1203.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約145 mgが不足 摂取　455.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　410 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.8 mgが不足 摂取　66.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.7 μgが不足 摂取　19.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.1 μgが不足 摂取　118.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.6 gが過剰 摂取　22.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量