健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月28日）

エネルギー 約220 kcalが過剰 摂取　2324.6 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約20.9 gが不足 摂取　154.1 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　67.2 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1500.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約342 mgが不足 摂取　1658 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　895.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約185 μgが不足 摂取　365.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　434.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.9 μgが不足 摂取　61.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13 μgが不足 摂取　187 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　347.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　18.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量