健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年8月19日）

エネルギー 約952 kcalが過剰 摂取　3046.3 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約43.2 gが過剰 摂取　409.2 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　81.5 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3016.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが過剰 摂取　61.2 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1039 mgが不足 摂取　960.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約122 mgが不足 摂取　478.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　182.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　333 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.6 μgが不足 摂取　148.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　452 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量