健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年11月10日）

エネルギー 約1006 kcalが過剰 摂取　3110.8 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.4 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約31.7 gが過剰 摂取　136.7 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約2099 mgが過剰 摂取　6035.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約62.3 gが過剰 摂取　120.8 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2181.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約81.3 mgが不足 摂取　518.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約123 μgが不足 摂取　427.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.3 mgが不足 摂取　39.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　459.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量