健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月12日）

エネルギー 約2533 kcalが過剰 摂取　4702.5 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 約17.4 gが過剰 摂取　397.4 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　57.7 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約283 mgが過剰 摂取　3432.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約51.6 gが過剰 摂取　111.9 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約615 mgが不足 摂取　985.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1873.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　167 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.4 μgが不足 摂取　14.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量