健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1388.5 kcal 目安　1260 ～ 2205 kcal 炭水化物 約79.4 gが不足 摂取　78.6 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 約33.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1099.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約736 mgが不足 摂取　863.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　205.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　345 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.7 mgが不足 摂取　11.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約41.4 μgが不足 摂取　23.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63 μgが不足 摂取　137 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量