健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月9日）

エネルギー 約1383 kcalが過剰 摂取　3494.9 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 約345 gが過剰 摂取　714.9 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約7.1 gが不足 摂取　42.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　768.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.9 gが不足 摂取　25.9 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1585 mgが不足 摂取　14.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　259.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　150 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30 mgが不足 摂取　55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　60.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量